17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024 / மே 17 - உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024

மே 17 - உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024

TAMIL

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024 / மே 17 - உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024: உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் என்பது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 17 ஆம் தேதி கொண்டாடப்படும் ஒரு உலகளாவிய சுகாதார நிகழ்வாகும்,

இது தீவிர மருத்துவ சிக்கல்களின் வளர்ச்சியில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை விளக்குவதற்கும், தடுப்பு பற்றிய அறிவை வழங்குவதற்கும் கூடுதலாக இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கியத்துவத்தை மக்களுக்குத் தெரிவிக்கும் நோக்கத்தில் உள்ளது.

மேற்கூறிய இலக்குகளை அடைய, பல்வேறு உள்ளூர் மற்றும் உலகளாவிய சுகாதார நிறுவனங்கள், ஊடகங்கள், சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் தன்னார்வ நிறுவனங்கள் ஒன்றிணைந்து விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்கான ஆதாரங்களை வழங்குகின்றன.

தற்போது, உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் (ACC) படி 130 mmHg அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும்/அல்லது 80 mmHg க்கும் அதிகமான டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினத்தின் (WHD) முக்கியத்துவம்

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024 / மே 17 - உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024: உயர் இரத்த அழுத்தம் உடலில் படிப்படியாக அதிகரிப்பதால் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய செயலிழப்பு போன்ற பல்வேறு இருதய கோளாறுகள் உருவாகின்றன. இது எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கொடுக்காது.

உலகளவில் 100 கோடிக்கும் அதிகமான பெரியவர்களை பாதிக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் தொகை வயது வந்தோரில் 45% வரை உள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அனைத்து சமூக-பொருளாதார மற்றும் வருமான அடுக்குகளிலும் நிலையானது, மேலும் அதன் பாதிப்பு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.

உலகளாவிய சுகாதார ஆய்வு அறிக்கையின்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் 1990 முதல் உலகளவில் இறப்பு மற்றும் இயலாமை-சரிசெய்யப்பட்ட வாழ்க்கை ஆண்டுகளுக்கு முக்கிய காரணமாக உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை 15-20% அதிகரித்து, 2025-க்குள் 150 கோடியை எட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்துக்கொள்வதை விட, பிரச்சனையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே அதைக் குறைப்பது நல்லது. இதை அடைய, உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் நிறுவப்பட்டது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024 தீம்

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024 / மே 17 - உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024: உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினம் 2024 தீம் "உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை துல்லியமாக அளவிடவும், கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட காலம் வாழவும்!".

உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2023 தீம்

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024 / மே 17 - உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024: இந்த ஆண்டு, 2023, உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினத்தின் கருப்பொருள் “உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை துல்லியமாக அளவிடவும், கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட காலம் வாழவும்”.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024 / மே 17 - உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024: இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு எளிதாக செயல்படுத்தப்பட்ட குறிப்புகள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி
• அதிக எடையின் போது எந்த எடையையும் குறைத்தல்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையை குறைத்தல்
• உணவில் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பது
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுப்பழக்கத்தை கைவிடுதல்
• அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• நல்ல மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை பராமரித்தல்
• அதிக பூண்டு அல்லது பூண்டு சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
• போதுமான ஆரோக்கியமான உயர் புரத உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• காஃபினைக் குறைத்தல்

ENGLISH

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024: World Hypertension Day is a global healthcare event celebrated on the 17th of May every year, intending the communication of increased blood pressure significance to people in addition to explaining the impact of hypertension in the development of serious medical complications and providing a piece of knowledge on prevention, detection and treatment.

To achieve the above goals, various local and global healthcare organisations, media, healthcare professionals and volunteer organisations come together to provide resources for spreading awareness.

Currently, hypertension is defined as systolic blood pressure of 130 mmHg or more and/or diastolic blood pressure of more than 80 mmHg as per American College of Cardiology (ACC).

Significance of World Hypertension Day (WHD)

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024: Hypertension is called the silent killer as it gradually increases in the body, due to which the development of various cardiovascular disorders such as myocardial infarction, stroke, heart failure. It gives no warning signs or symptoms whatsoever.

Affecting over 100 crore adults worldwide, the population suffering from hypertension accounts for up to 45% of the adult population. Hypertension is consistent across all socio-economic and income strata, and its prevalence rises with age.

Hypertension has been the leading cause of death and disability-adjusted life years worldwide since 1990, according to a global health survey report. The number of people with hypertension is anticipated to increase by 15-20%, reaching close to 150 crores by 2025.

It is better to cut the problem even before it starts, just as it is better to reduce hypertension rather than to deal with the complications it tends to bring. To achieve this, World Hypertension Day was established, which focuses on spreading awareness of hypertension.

World Hypertension Day 2024 Theme

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024: World Hypertension Day 2024 Theme is "Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer!".

World Hypertension Day 2023 Theme

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024: This year, 2023, the World Hypertension Day theme is “Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer”, which focuses on the efforts to combat the low awareness rates of hypertension, especially in low to middle-income areas and to promote accurate blood pressure measurement methods.

This is the theme which has been continued since 2021. The theme's longevity is enough to emphasise the necessity of an accurate diagnosis of hypertension.

Tips to Reduce Blood Pressure

17th MAY - WORLD HYPERTENSION DAY 2024: There are various easily implemented tips which can be attempted to reduce blood pressure. A few of them are as follows:

• Increased activity and exercise
• Losing any weight in case of overweight
• Cutting back on refined carbohydrates and sugar
• Taking more potassium and less sodium in the diet
• Avoiding processed food
• Abstaining smoking and alcoholism
• Reducing excessive stress
• Maintenance of a good and restful sleep
• Taking more garlic or garlic extract supplements
• Taking enough healthy high protein foods
• Cutting back on caffeine